É fato que desde que a Yasmin nasceu a nossa rotina de sono mudou muito. Acordar de hora em hora, ficar algumas noites sem dormir, dormir menos de 5 horas à noite.
Eu tinha ouvido falar de "sleep training" ou treinamento para dormir mas sempre vi o aspecto negativo de deixar o bebê chorando. Tudo o que a gente faz desde que o bebê nasceu é fazer ela parar de chorar! Então pra mim não fazia sentido deixar ela chorando no berço.
Mas depois de 10 meses de privação de sono, a pessoa começa a ficar exausta. Precisava fazer algo pra mudar. Soube por um amigo que a filha passou a dormir a noite inteira depois de uma "consultoria de sono" e imediatamente peguei o contato.
A consulta foi por skype e ela me explicou tudo sobre o sono do bebê, ciclos circadianos, aprendizado pra dormir sozinho sem ajuda, rotina de dormir, associações para a hora de dormir. Tudo muito interessante e mandou um plano de sono personalizado para as necessidades da Yasmin.
Muita coisa já estávamos fazendo corretamente, como a rotina de dormir e também já tínhamos parado as mamadeiras da madrugada. Sugeriu pequenas mudanças na rotina e adicionar detalhes como uma cortina blackout pra aumentar a produção do hormônio melatonina (que ajuda a melhorar a qualidade do sono).
O primeiro dia foi muito difícil, coloquei uma cadeira ao lado do berço mas não podia pegar a Yasmin no colo. Eu podia abraçar, fazer carinho, cantar uma cantiga de dormir, mas não podia tirar do berço. Ela protestou um pouco no começo, chorou de cortar o coração, mas depois de um tempo dormiu sozinha. Acordou duas vezes a noite, chorando um pouco, eu sentei ao lado do berço e a acalmei sem pegar no colo.
O dia seguinte foi surpreendente, quase que inacreditável! A Yasmin aprendeu a dormir! Na soneca da manhã dormiu brincando no tapete, tivemos que tirar do chão e colocar na cama. Parece que agora ela sabe o que fazer e cai rapidamente no sono. Antes era uma luta diária 3 vezes por dia que durava horas e deixava filha e pais exaustos.
A noite, dormiu quietinha sem chorar no berço. Acordou duas vezes a noite, reclamando sem chorar, achou a chupeta e voltou a dormir como se nada tivesse acontecido!
O mais importante é que melhorou a qualidade do sono dela, sem choro e mais horas descansando sem parar.
Acho que nem sei o que fazer com tantas horas de sono disponíveis agora!